http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/ ダイエットを基本から見ていきます。 ダイエットして、お腹すっきり！になりましょう！ ja http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/122042654.html 痩せるためというか、脂肪を溜めないようにするための低インスリンダイエット。痩せるため、太らないための理屈はすばらしいですよね。ネットで調べていて、低インスリンダイエットのところ、カロリーを減らすのは スタミナが落ちるとか、代謝が減るからかえってダイエットに失敗するとかそんなことが書いてあります。でも、何となく腑に落ちません。低インスリンダイエットのために、低GI値の食品を食べる。ここまでは理解できるんですけど、低GI値の食品イコール低カロリー食品じゃないんですよね。だから、カ... お腹 ダイエット 栄養 てらゆう 2009-06-23T05:43:23+09:00 低インスリンダイエット。

痩せるため、太らないための理屈はすばらしいですよね。

ネットで調べていて、低インスリンダイエットのところ、
カロリーを減らすのは　スタミナが落ちるとか、
代謝が減るからかえってダイエットに失敗するとか
そんなことが書いてあります。


でも、何となく腑に落ちません。

低インスリンダイエットのために、低GI値の食品を食べる。
ここまでは理解できるんですけど、
低GI値の食品イコール低カロリー食品じゃないんですよね。


だから、カロリーを気にせず、単に低GI値の食品を
食べていたら、そのカロリーはどうなるんでしょう？


もちろん、適当な運動などを組み合わせるとかの
カロリーを消費する手段と組み合わせていれば、
すごく良いダイエット方だと思います。

でも、ほかには何もせず　低GI値の食品にだけ頼る
低インスリンダイエットは　やっぱり失敗するのではないでしょうか？

血糖値の上昇率が低くとも、時間が経てば、食品の持つ
カロリーは身体の中に取り入れられるわけですから、
そのカロリーが余れば、それは脂肪として蓄えられ、太ってくる。


その当たりを　きちんと理解して低インスリンダイエットに
臨まないと失敗するのではないでしょうか？


カロリーを気にしつつ、低GI値の食品を採る・・・
なんかストレスが溜まって、かえって太りそうです。


昨日の体重と体脂肪率

体重：６６．０ｋｇ
体脂肪率：１９．５％

このところ、変化が無くて、あまり面白くないですね。
でも、体重の変化がないのがダイエット後としては
最高なんですよ。
アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/121959738.html 今、ダイエット関係のことをいろいろと調べてます。体験的には ああしてこうすれば痩せることができると分かったんですけど、自己流ダイエットではまずいな・・・と思ったわけです。で、その資料に昔も聞いたことがあるような気がする、低インスリンダイエット、低インシュリンダイエットについてのことが書かれていました。インシュリンの働きって何かといいますと、糖が脂肪細胞に運ばれて蓄えさせる働きがあるんです。このインシュリンを分泌させないためには 血糖値を上げなければいい、血糖値を上げないために... お腹 ダイエット 栄養 てらゆう 2009-06-21T22:09:04+09:00
体験的には　ああしてこうすれば痩せることができると
分かったんですけど、自己流ダイエットではまずいな・・・と思ったわけです。


で、その資料に昔も聞いたことがあるような気がする、低インスリンダイエット、
低インシュリンダイエットについてのことが書かれていました。

インシュリンの働きって何かといいますと、
糖が脂肪細胞に運ばれて蓄えさせる働きがあるんです。

このインシュリンを分泌させないためには　血糖値を上げなければいい、
血糖値を上げないためには、血糖値の上がりにくい食物を採ればいい
という三段論法のようなことなんです。

こうすることで、脂肪細胞を大きくしない、すなわち、太らないということになるんですね。

でも、よく考えると、太らないとはいうけど、痩せるとは言ってないですよね。

じゃぁ、どうして痩せるの？って言うと、
インシュリンの分泌が抑えられると、脂肪細胞からエネルギーを
引き出して消費させるグルカゴンの分泌が促されるんだそうです。


人間の身体って、スゲェ！と感心してしまいました。


この低インシュリンダイエットのために食べるべき食物の目安とされるのが
GI値（グリセミック・インデックス値）で、ブドウ糖を１００としたときの血糖上昇率だそうです。

GI値の低いものを食べていれば、低インシュリン化されて、太らない！
低インシュリンダイエットバンザイ！になるはずです。


しかも、カロリーは気にしない、どころか、カロリーを減らすダイエット方法だと
エネルギーが不足するための弊害があると言われます。

なにやら、小難しくなってきましたね。

ここらで、休憩を取りましょう。

今日の体重と体脂肪率

体重：６６．４ｋｇ
体脂肪率：１９．５％

なんか良い感じですけど、下腹が出ているので、これを引っ込めるための
運動をいろいろと探っているところです。


アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/121037340.html 今の私、昨年のダイエットのおかげで体重 体脂肪率ともいい具合になってます。でも、最近 運動不足で代謝が落ちているのか、お腹 特におへそ周りがフックラしてます。これではタイトルの「お腹すっきり！ダイエット！」の名が泣くというもの。今日から、少しずつ、習慣を変えていこうと思います。あくまでも、少しずつ、少しずつ。これがコツです。まずは、楽にできる、半身浴。とはいえ、ぼぉ～っとしてると退屈ですし、第一 眠くなります。○○さん（△△才）、浴室で死亡！ダイエットのための半身浴で寝込み、... お腹 ダイエット 私の体験的ダイエット てらゆう 2009-06-07T22:03:21+09:00 体重　体脂肪率ともいい具合になってます。

でも、最近　運動不足で代謝が落ちているのか、
お腹　特におへそ周りがフックラしてます。

これではタイトルの「お腹すっきり！ダイエット！」の
名が泣くというもの。

今日から、少しずつ、習慣を変えていこうと思います。

あくまでも、少しずつ、少しずつ。

これがコツです。

まずは、楽にできる、半身浴。

とはいえ、ぼぉ～っとしてると
退屈ですし、第一　眠くなります。

○○さん（△△才）、浴室で死亡！
ダイエットのための半身浴で寝込み、溺れる！
なんて　新聞ネタになるの、イヤですしね。

というわけで、本を持ち込むことにしました。

でも、本は基本、紙です。
濡れるとヘロヘロ、乾くとバリバリになります。

ビニール袋で保護しようとすると、ページがめくれないし、
たぶん、読みにくくて仕方ないでしょうね。

で、批判は承知の上で、文庫本を持ち込むことにしました。

前から寝床で少しずつ読んでいたものの　睡魔に勝てず、
なかなか読み進められなかった「梅干しと日本刀」樋口清之著
を読むことにしました。

で、どうなったか、哀れな文庫本の運命やいかに・・・

それはこの次に。

今日の体重と体脂肪率

体重：６５．６ｋｇ

体脂肪率：１９．５％

いい感じで、６６ｋｇの上下１ｋｇを保っています。
あとは、お腹をへこますことができればいいんですけどね。


アクセスアップ
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=654231&sid=onaka-sukkiri-diet&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AB%E3%83%8A%E3%82%A4%E3%83%88&hid=35 夏至 | キャンドル | 夜 | イベント | 100万人 | 電気 | 消して | 参加 | 灯り | ろうそく ]]> 2009-06-07T22:03:21+09:00 ads by Seesaa http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/120972070.html 太る人がよく使う言葉に「水を飲んでも太る」というのがありますね。せっかく痩せようとして 頑張ってるのに水を飲んだら太ってしまった。なぁ～～んてね。普通はこんなこと無いですよね。水のほかになんか食べたりしてない？ううん、水だけ。とすると、太るのはどうしてなんでしょね？たぶん、これは水分コントロールのせいだと思うんです。体内の水を出してしまって、一見痩せたようになってる。で、ここで水をキュ～～ッと一杯。体重測定・・・・キャ～～～ 太ってる！なんてのは極端ですけど、これに似たことじ... お腹 ダイエット ダイエット食品 てらゆう 2009-06-06T23:32:47+09:00 というのがありますね。

せっかく痩せようとして　頑張ってるのに
水を飲んだら太ってしまった。

なぁ～～んてね。

普通はこんなこと無いですよね。

水のほかになんか食べたりしてない？

ううん、水だけ。


とすると、太るのはどうしてなんでしょね？


たぶん、これは水分コントロールのせいだと思うんです。


体内の水を出してしまって、一見痩せたようになってる。

で、ここで水をキュ～～ッと一杯。


体重測定・・・・


キャ～～～　太ってる！


なんてのは極端ですけど、これに似たことじゃないのかな。


だからといって、水を飲まないで　痩せるなんてことは
しない方がいいんですよ。


ちゃんと水を飲んで、しっかり痩せましょうね。

水の効能については　またあとで書きます。


今日の体重と体脂肪率

体重：６４．８ｋｇ

体脂肪率：１７．５％

昨晩は宴会がありまして、ちょっと食べ過ぎたので、
今日は控えめ、控えめ。

としたら、控え過ぎちゃいました。

明日、水を飲んで太らねば・・・あれっ？
アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/120511645.html ここのところ、あまり体重は変わらないのだけど、運動不足がたたってるのか、お腹がフックラしてきてます。何とか痩せたいのですが、2つの理由があって、なかなか運動できません。１つは 愛犬がいなくなってしまったこと朝の散歩につきあってくれてた愛犬が３月に亡くなってしまいました。このため、やはり朝の散歩のモチベーションが下がり、明日野郎状態になってます。もう一つは ドクターストップ。首をそらしてはいけないと言われてます。よく「天を仰ぐ」と言いますが、それをやってはいけないんです。昨年、... お腹 ダイエット 私の体験的ダイエット てらゆう 2009-05-30T22:09:24+09:00 運動不足がたたってるのか、お腹がフックラしてきてます。

何とか痩せたいのですが、2つの理由があって、
なかなか運動できません。

１つは　愛犬がいなくなってしまったこと

朝の散歩につきあってくれてた愛犬が３月に亡くなってしまいました。
このため、やはり朝の散歩のモチベーションが下がり、
明日野郎状態になってます。

もう一つは　ドクターストップ。
首をそらしてはいけないと言われてます。

よく「天を仰ぐ」と言いますが、それをやってはいけないんです。
昨年、痩せるのに大いに効果のあった筋トレも
お薦めしません　とのことで、できてません。

散歩はいいそうなので、そろそろ再開して、
以前のようなお腹すっきり状態にしたいと思ってます。

今日の体重と体脂肪率

体重：６５．０ｋｇ

体脂肪率：１９％

週末に痩せる傾向があるようです。
仕事のストレスから解放されるせいでしょうか？


アクセスアップ
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=654231&sid=onaka-sukkiri-diet&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%82%A8%E3%82%B3%E3%82%AB%E3%83%BC%E6%B8%9B%E7%A8%8E&hid=35 マイナス | 車 | エコ | 減税 | 改善 | 政府 | 自動車 | プリウス | 燃費 | 景況感 ]]> 2009-05-30T22:09:24+09:00 ads by Seesaa http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/120279698.html 不規則な生活をすると、やはり 健康に悪くて、ダイエット、痩せようとしていても、難しいというのを 身をもって体験しつつあります。日曜日にカロリーを抑え、運動をしてストレスを発散して６５．０ｋｇまで痩せることができました。ですが、月曜・火曜と仕事が忙しくて、朝食：６時頃昼食：１２時頃夕食：２３時過ぎという生活になりました。その結果、ちょいと太めになってしまいました。やはり、ダイエット・痩せるためには規則正しい生活、ストレスの少ない生活を心がける必要があるな と実感です。昨日の体重... お腹 ダイエット 私の体験的ダイエット てらゆう 2009-05-27T05:51:12+09:00 ダイエット、痩せようとしていても、難しい
というのを　身をもって体験しつつあります。

日曜日にカロリーを抑え、運動をして
ストレスを発散して６５．０ｋｇまで
痩せることができました。

ですが、月曜・火曜と仕事が忙しくて、
朝食：６時頃
昼食：１２時頃
夕食：２３時過ぎ
という生活になりました。

その結果、ちょいと太めになってしまいました。

やはり、ダイエット・痩せるためには
規則正しい生活、ストレスの少ない生活を
心がける必要があるな　と実感です。

昨日の体重と体脂肪率

体重：６６．８ｋｇ

体脂肪率：１６．５％

体脂肪率は　嘘っぽいですね。
発売初期の頃の体脂肪率計なので、
一日ごとは結構ぶれます。

長い眼で見ると、増減がよく分かるので、
一日ごとの増減には　一喜一憂しないほうが
いいようです。



アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/120135479.html さて、脂肪を撃退して お腹をすっきりと痩せるための揉み出しについて書きます。知人から伝え聞いたことですから、聞き間違いがあるかも知れません。脂肪はつぶつぶになって身体中に存在します。そのつぶつぶは ちょうどミカンのフサの中に入っているつぶつぶのようなものだそうです。医学関係の学校に通うと 人体解剖があって、幸か不幸か、それを見られるそうです。で、そのつぶつぶが 繋がりあって強固な脂肪のつぶつぶ集団になってます。表皮に近い部分、そこを脂肪のつぶつぶを集団化させているものがセルラ... お腹周りの脂肪 てらゆう 2009-05-24T21:21:01+09:00 揉み出しについて書きます。

知人から伝え聞いたことですから、
聞き間違いがあるかも知れません。

脂肪はつぶつぶになって身体中に存在します。

そのつぶつぶは　ちょうどミカンのフサの中に入っている
つぶつぶのようなものだそうです。

医学関係の学校に通うと　人体解剖があって、
幸か不幸か、それを見られるそうです。

で、そのつぶつぶが　繋がりあって
強固な脂肪のつぶつぶ集団になってます。

表皮に近い部分、そこを脂肪のつぶつぶを
集団化させているものがセルライトなんです。

このセルライト、なかなか頑固者で、
ちょっとやそっとでは　なくなってくれません。

それを、エステシャンは　揉み出しによって
セルライトを無くして　脂肪のつぶつぶを
集団から、分離させてしまうらしいです。

このセルライト、マッサージしてはダメとか、
軽くマッサージした方がいいとか、
ネットを見ると、諸説紛々です。

ということは、まだよく分かっていないのかな？
とも思ってしまいます。

これからも、勉強して、報告したいと思います。

今日の体重と体脂肪率

体重：６５．０ｋｇ

体脂肪率：１７．５％

今日は、食を減らして運動したので、
体重が減ってます。

これは一時的なものなので、
明日はまた戻るでしょう。

体脂肪率は　計測のぶれで減ったのだと思います。


アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/120035711.html お腹周りの脂肪、なかなか減りませんよね。このブログのタイトル、「お腹すっきり！ダイエット」これに沿って、お腹の脂肪を減らす話を進めていきます。お腹周りの脂肪は、普通にしていても簡単にはなくなってくれません。そこで、強制的ですが、「揉みだし」という やり方があります。エステティックサロン、エステで痩せるコースを選択すると、この脂肪の揉みだし、やってくれるそうです。さらには、塩をつけて、「塩揉みだし」なんていうことも。エステも あの手この手で集客をはかってます。エステの体験コース... お腹周りの脂肪 てらゆう 2009-05-23T08:13:59+09:00
このブログのタイトル、「お腹すっきり！ダイエット」

これに沿って、お腹の脂肪を減らす話を進めていきます。


お腹周りの脂肪は、普通にしていても
簡単にはなくなってくれません。


そこで、強制的ですが、
「揉みだし」という　やり方があります。

エステティックサロン、エステで
痩せるコースを選択すると、
この脂肪の揉みだし、やってくれるそうです。



さらには、塩をつけて、「塩揉みだし」なんていうことも。


エステも　あの手この手で集客をはかってます。

エステの体験コースとかあると思いますので、

それに申し込んでみるのもいいかと思います。


では、何故、「脂肪の揉みだし」が

脂肪を減らして痩せるのに有効か？

また　あとで考えてみましょう



昨日の体重と体脂肪率

体重：６５．６ｋｇ

体脂肪率：１９％

体重はこれくらいでいいのですが、
体脂肪率を減らしたいです・・・
アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/119976750.html 痩せる、特に気にしているお腹をすっきりと痩せるためには、内臓脂肪を落とすことが必要です。内臓脂肪を落とす？さて、どうすればいいでしょうか？まずは、脂肪を分解しやすい形に変えてやる必要がありそうです。その上で、脂肪をエネルギーに変えるこういったことで お腹がすっきりと痩せてくるんです。５日間で１０キロとか、５キロ痩せるなんていうプログラムがありますが、これは、体内の水分を調整して痩せたように見せていることがあります。脂肪をエネルギーに変える、どうしたらいいか、考えていきましょう... お腹 ダイエット 内臓脂肪 てらゆう 2009-05-22T05:52:33+09:00
すっきりと痩せるためには、

内臓脂肪を落とすことが必要です。



内臓脂肪を落とす？



さて、どうすればいいでしょうか？


まずは、脂肪を分解しやすい形に

変えてやる必要がありそうです。


その上で、脂肪をエネルギーに変える



こういったことで　お腹がすっきりと

痩せてくるんです。


５日間で１０キロとか、５キロ痩せる

なんていうプログラムがありますが、

これは、体内の水分を調整して

痩せたように見せていることが

あります。


脂肪をエネルギーに変える、

どうしたらいいか、考えていきましょう！



昨日の体重と体脂肪率

体重：６５．６ｋｇ

体脂肪率：１８．５％


アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/119899259.html ぶるぶるマシン、どうも 中年の太ったおばさんがお腹を突き出して、ぶるぶるするというイメージがあります、私の場合。あれ、やってみましたが、なんか変な気持ち・・・ぶるぶるしたところが、妙に暖かくなるし・・・痩せるために エステで、もみほぐしとか揉み出しなんてのを してくれますね。揉むのと痩せるのとなんの関係があるのでしょうか？どうやら、これ、セルライトと関係があるみたいです。セルライトと痩せることの関係、あとで書いていこうと思います。今日の体重と体脂肪率体重：６５．８ｋｇ体脂肪率... お腹 ダイエット 振動 てらゆう 2009-05-20T23:02:41+09:00
どうも　中年の太ったおばさんが


お腹を突き出して、ぶるぶるするという


イメージがあります、私の場合。


あれ、やってみましたが、

なんか変な気持ち・・・

ぶるぶるしたところが、

妙に暖かくなるし・・・


痩せるために　エステで、もみほぐしとか

揉み出しなんてのを　してくれますね。


揉むのと痩せるのと

なんの関係があるのでしょうか？


どうやら、これ、セルライトと関係があるみたいです。


セルライトと痩せることの関係、

あとで書いていこうと思います。

今日の体重と体脂肪率

体重：６５．８ｋｇ

体脂肪率：１９％

ま、変化無しですね。

私としては、今の体重を維持したいので、

体重はＯＫです。

体脂肪率を２％くらい、減らしたいですね。
アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/119848583.html トレーニングセンターとかによく置いてある、ぶるぶると震えるマシン。ベルトをお腹に掛けて、ちょっと引っ張るようにして スイッチON。お腹どころか、身体全体が震えて、いかにも 「痩せるためにがんばってる」気がします。あれって 痩せるために・・・お腹をすっきりと痩せるために・・・効果があるんでしょうか？もちろん、痩せたいとか、腹筋をやって疲れたので、筋肉をもみほぐすためにとかいろいろな効果が考えられますし、ずいぶん昔から置いてあるマシンですから、全然 効果がない・・・痩せるために・... お腹 ダイエット 振動 てらゆう 2009-05-20T05:49:44+09:00
ベルトをお腹に掛けて、ちょっと引っ張るようにして　スイッチON。

お腹どころか、身体全体が震えて、いかにも　「痩せるためにがんばってる」気がします。

あれって　痩せるために・・・お腹をすっきりと痩せるために・・・効果があるんでしょうか？

もちろん、痩せたいとか、腹筋をやって疲れたので、筋肉をもみほぐすためにとか

いろいろな効果が考えられますし、ずいぶん昔から置いてあるマシンですから、

全然　効果がない・・・痩せるために・・・なんてことはないと思いたいですね。

痩せるために　あの「ぶるぶる」マシンを使うことが　どんな効果があるか、

ちょっと考えてみたいと思います・・・・が、時間が来てしまいました。

痩せるための効果については、また別の機会に・・・

昨日の体重と体脂肪率

体重：６６．２ｋｇ
体脂肪率：１８．５％

ほとんど変化無し・・・当たり前です、痩せるためには、数日ではダメ。
もっと気長に待つことにしましょう！
アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/119767059.html 太ってる人って、普通、栄養が カロリーが充ち満ちて、余りに余って、それで、身体に脂肪として蓄えられた結果、太ってるんですよね。だから、その余分を無くすために、ダイエットとかをやって、お腹すっきりにするにはどうしたらいいの？って 悩むわけですよね、痩せるために。でも、太ってるのに栄養失調？！という、不思議なお話を聞きました。考えてみれば、あり得ることなんですけど、普通に考えると理解しにくいですよね。もっとも、発展途上国なんかで 食糧が不足していて、お腹の出た子供達の痛々しい写真... お腹 ダイエット 私の体験的ダイエット てらゆう 2009-05-18T22:59:46+09:00

余りに余って、


それで、身体に脂肪として蓄えられた結果、太ってるんですよね。


だから、その余分を無くすために、ダイエットとかをやって、お腹すっきりにするにはどうしたらいいの？


って　悩むわけですよね、痩せるために。


でも、太ってるのに栄養失調？！という、不思議なお話を聞きました。


考えてみれば、あり得ることなんですけど、普通に考えると理解しにくいですよね。


もっとも、発展途上国なんかで　食糧が不足していて、お腹の出た子供達の


痛々しい写真を見ることがありますよね。


今回のの話はそれとは違います。


ある種の栄養素が足りなくなって、身体はそれを補いたい！！って思うんですね。


で、その栄養素を求めて、食べるわけです、た～～くさん。


その必要な栄養素が　普通の食べ物には　ほんのちょっとしか含まれていないとしたら。。。


食べても食べても必要な栄養素は　不足しています。


でも、そのほかの栄養素とか、カロリーは十分どころか、余ってるわけです。


そのために、太ってしまう、でも　栄養失調。


ま、普通、「栄養失調」というと、栄養全般が足りなくて、欠食児童みたいに


思ってしまうので、栄養失調と太っていることは結びつきにくいのですけどね。


というところで、きょうの体重と体脂肪率は

体重：６６．２ｋｇ
体脂肪率：１９．５％

あれ？昨日より、少し増えてしまいましたね。

ダイエットに励まなくてはいけません・・・

アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/119694401.html 昨年、長年 つもりにつもった 体脂肪をかなりすっきりさせて、体重：６３ｋｇ体脂肪率：１７％を 見事に達成することができました。でも、身長１７１ｃｍの私としては、もう少し体重が重い方がいいようです。体重６３ｋｇでは BMI：２１．５BMIは２２．５から２５くらいが死亡率が低いそうです。BMI：２２．５の時 体重は６６ｋｇ BMI：２５の時 体重は７３ｋｇあれ？！ 元の体重くらいがちょうど良かったりして・・・でも、体重が６８ｋｇくらいあったときは、お腹周りがたぷたぷ。どうやら 私... お腹 ダイエット 私の体験的ダイエット てらゆう 2009-05-17T22:27:11+09:00
体重：６３ｋｇ

体脂肪率：１７％

を　見事に達成することができました。



でも、身長１７１ｃｍの私としては、もう少し体重が重い方がいいようです。

体重６３ｋｇでは　BMI：２１．５


BMIは２２．５から２５くらいが死亡率が低いそうです。

BMI：２２．５の時　体重は６６ｋｇ　BMI：２５の時　体重は７３ｋｇ




あれ？！　元の体重くらいがちょうど良かったりして・・・


でも、体重が６８ｋｇくらいあったときは、お腹周りがたぷたぷ。


どうやら　私は下腹が出てくる体質のようです。


では、ぎりぎりの体重６６ｋｇ、体脂肪率は昨年と同じく、１７％を目指して、体質改善を図ろうと思います。






で、その結果　5月17日の夜現在

体重：６５．８ｋｇ

体脂肪率：１９．５％


体重はそこそこなんですけど、　体脂肪率が上がりすぎですね。

これから、これを減らしていこうと思います。

さて、それをどうするか？





まだ、思案中です・・・・(^_^)


でも、一緒にがんばっていきましょうね。


アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/106942293.html ダイエットのために運動すること、それは 運動で消費するカロリーで痩せようとすると、大変だということは前回書かせていただきました。では、なぜダイエットにとって 運動が必要かといいますと、１ 基礎代謝を上げること２ リラックスすることが 必要な効果だと思います。基礎代謝は 人間が生きていくために必要な最小限のエネルギー量です。運動で消費するカロリーは かなり少ないといいました。しかも、それは運動しているときだけに限られています。基礎代謝もエネルギー消費量としては 少ないものですが... お腹 ダイエット 運動 てらゆう 2008-09-22T04:48:19+09:00 ダイエットのために運動すること、それは　運動で消費するカロリーで
痩せようとすると、大変だということは前回書かせていただきました。

では、なぜダイエットにとって　運動が必要かといいますと、
１　基礎代謝を上げること
２　リラックスすること
が　必要な効果だと思います。

基礎代謝は　人間が生きていくために必要な最小限の
エネルギー量です。

運動で消費するカロリーは　かなり少ないといいました。
しかも、それは運動しているときだけに限られています。

基礎代謝もエネルギー消費量としては　少ないものですが、
こちらは　寝ているときも起きているときも
生きている限りは消費し続けるエネルギー量です。

ですから、基礎代謝を上げることは　寝ても覚めても
すなわち、１日２４時間　ずっとダイエット効果を得ることができるわけです。

痩せるために　入ってくるエネルギーを少なくして、
使う方のエネルギーを増やすことをしないと、
間違いなく、生きる活力もなくなってきます。

負のダイエットスパイラルに入ってしまいます。

ダイエットしても青白い顔、活気のない雰囲気では
むしろ逆効果。

運動を取り入れて、活力ある日々にしていきましょう。
アクセスアップ
]]> http://onaka-sukkiri-diet.seesaa.net/article/106169853.html ダイエットしようと思った人が まず やらなくちゃ！と思うのは、運動ではないかと思います。運動して、汗をかいて、そしたら、痩せる！と思われるんだと思います。でも、ちょっとインターネットで検索してもらえば分かるとおり、運動で消費するカロリーって 驚くほど少ないんですよね。たとえば、３０分歩いても だいたい１００キロカロリー”しか” 消費しません。ご飯１膳が２００キロカロリー前後ですから、「運動のあとのご飯がうまい！」といって、おかわりしたら、それでパーです。パーどころか、逆に体重... お腹 ダイエット 運動 てらゆう 2008-09-07T22:03:25+09:00 ダイエットしようと思った人が　まず　やらなくちゃ！と思うのは、
運動ではないかと思います。

運動して、汗をかいて、そしたら、痩せる！と思われるんだと思います。

でも、ちょっとインターネットで検索してもらえば分かるとおり、
運動で消費するカロリーって　驚くほど少ないんですよね。

たとえば、３０分歩いても　だいたい１００キロカロリー”しか”　消費しません。

ご飯１膳が２００キロカロリー前後ですから、「運動のあとのご飯がうまい！」
といって、おかわりしたら、それでパーです。

パーどころか、逆に体重が増えてしまいかねません。

汗をかくから、その分　体重が減ると思われるかもしれませんが、
試合直前の計量を控えたボクサーならともかく、
汗をかいた分で体重を減らそうなんて、危険です。

脱水症状になったら、それこそ命に関わります。
＊なんてことはしないでしょうけど。

それじゃ、なぜ、人は「ダイエット＝運動が必須」と思うんでしょうか？

その話はまたあとで。
アクセスアップ
]]>