痩せようとすると、大変だということは前回書かせていただきました。
では、なぜダイエットにとって 運動が必要かといいますと、
１ 基礎代謝を上げること
２ リラックスすること
が 必要な効果だと思います。
基礎代謝は 人間が生きていくために必要な最小限の
エネルギー量です。
運動で消費するカロリーは かなり少ないといいました。
しかも、それは運動しているときだけに限られています。
基礎代謝もエネルギー消費量としては 少ないものですが、
こちらは 寝ているときも起きているときも
生きている限りは消費し続けるエネルギー量です。
ですから、基礎代謝を上げることは 寝ても覚めても
すなわち、１日２４時間 ずっとダイエット効果を得ることができるわけです。
痩せるために 入ってくるエネルギーを少なくして、
使う方のエネルギーを増やすことをしないと、
間違いなく、生きる活力もなくなってきます。
負のダイエットスパイラルに入ってしまいます。
ダイエットしても青白い顔、活気のない雰囲気では
むしろ逆効果。
運動を取り入れて、活力ある日々にしていきましょう。
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